Hunzas

Propositions Santé & Bien-être

Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligé de vivre

Hunzas @ Work
Sport entreprise
microbiote
ergonomie
Alimentation
fatigue visuelle
Cours de boxe
Cours de yoga

Jim Rohn

Objectifs

Vous présenter une palette de solutions pour améliorer le bien-être et la vitalité de vos collaborateurs, en préventif comme pour ceux avec certaines sensibilités (douleurs, pathologies).

Vous proposez une offre multithématique et des professionnels spécialisés pour sensibiliser vos salariés à modifier leurs habitudes de vie et ainsi améliorer leur bien-être global. 

Nos solutions

Santé & bien-être

Des solutions adaptées

Appréhender ce qui motive, ce qui freine, identifier les  facteurs de risque et les attentes de ses collaborateurs, fournir les bons outils pour adopter de saines habitudes de vie. Mise en place d'indicateurs

Progresser

Durée : 1h ou 30 min

Objectif : pratiquer et progresser

Point fort : cours adaptés

Nombre de personnes : 12 max

Découvrir, comprendre

Durée : 1h30

Objectif : sensibiliser et comprendre

Point fort : Echanges et exercices pratiques

Nombre de personnes :

50 max

Problématique individuelle

Personnalisation de l'intervention

Expérimenter

Durée : 1h ou 1h30

Objectif : expérimenter et pratiquer, générer du lien

Point fort : Interactions, échanges, personnalisation

Nombre de personnes :

selon la thématique

Conséquences du changement

Mesure de l'impact des pratiques proposées , retour sur investissement, feedback client

Nos thématiques 

Santé & Bien-être

Sensibilisation

Posture et vision

Activité physique

Gestion du stress

Nutrition

Développement personnel

 
 

Nos tarifs

Vitalité

au travail

Nous sommes le résultat de nos habitudes de vie

De nombreuses études le confirment, notre santé dépend à 40 % de nos comportements (1).

Nos comportements, nos habitudes et notre hygiène de vie (alimentation, sport, consommation d’alcool ou de tabac, stress) constituent une base potentiellement nocive pour la santé.

 

Pour optimiser notre espérance de vie en bonne santé, il convient donc de trouver le juste équilibre entre nos goûts, nos envies, nos habitudes et notre capacité à les faire évoluer ou encore les risques que nous acceptons plus ou moins de prendre… 

Quels gestes simples adopter pour être en forme et se sentir bien, donc plus efficace ?

Exercices pratiques, trucs et astuces, mouvements de prévention ....

Une parfaite conférence d'introduction avec des outils immédiatement appropriables et applicables.

Animation : Céline

​(1) Etude du groupe entreprises en santé, Québec

 

Détail

des thématiques

Sitting is the

new smocking

Pourquoi rester assis tue ?

La sédentarité c'est quoi et comment en sortir ?

Notre société moderne nous pousse à bouger de moins en moins, et ces dernières semaines n'ont fait qu'amplifier encore plus notre immobilisme : assis du matin au soir alors que notre organisme est avide de mouvement.

Nous sommes programmés pour bouger et nos gènes ne fonctionnent correctement que si nous restons actifs.

Comprendre ce que signifie sédentarité permet de prendre les mesures pour la limiter et en diminuer les méfaits.

Animation : Céline

 

Ergonomie du poste de travail

A l'ère où travail rime de plus en plus avec télé-travail, où nos modes de vie et de travail sont très sédentaires, les TMS (Troubles Musculo-Squelettiques), problèmes de dos, mauvaise habitudes de posture, manque de tonicité, etc, font partie intégrante de notre vie. Nombre de ces soucis sont le résultat d'un manque d'ergonomie du poste de travail, où l'on passe souvent plus de sept heurs par jour.

Ces maux peuvent être évités en réorganisant son espace de travail et avec des installations simples.

En finir avec les douleurs lombaires, cervicales, de poignet ou d'épaule ?

Quand nos écrans envahissent nos vies, il est important de prévenir, sensibiliser, conseiller afin que chacun connaisse et mette en pratique des trucs et astuces pour être confortables et efficients.

Animation : Perrine

 

Booster votre énergie avec

la naturopathie

La naturopathie nous permet de mieux comprendre notre corps et ainsi d’appréhender nous-même nos maux en étant actifs dans le maintien de notre bien-être et dans la protection de notre santé. 

La naturopathie vise à renforcer les défenses de l'organisme par des méthodes naturelles et biologiques. Mieux appréhender les atouts de cette pratique, devenir acteur de sa santé et prendre soin de soi par des moyens naturels. 

"Que ton aliment soit ta seule médecine"

Animation : Sonia

La santé est dans l'assiette

Selon les thématiques choisies par vos collaborateurs:

 

Notre alimentation, notre carburant 

Le sucre et ses dangers

Comment  retrouver le sommeil avec la naturopathie

Comment gérer le stress avec la naturopathie

Booster son immunité

Prendre soin de son microbiote

Animation : Sonia

 
 

Changer le contenu

de son assiette

Selon les thématiques choisies par vos collaborateurs:

 

Comment varier ses sources de protéines, pour la santé et la planète ?

Réduire sa consommation de viande et de poisson peut avoir de nombreux bienfaits pour la santé et notre planète. Savoir éviter les pièges (carences, orgie de sucre, de céréales, ou de fromages…), prendre le temps de changer ses habitudes (on ne troque pas son steak/frites contre une poêlée de tofu du jour au lendemain) et trouver un équilibre alimentaire qui vous convienne (à vous et votre transit…).
Quelles protéines végétales, astuces pour la cuisson et l’association des légumineuses, super-aliments, recettes et expériences culinaires.

Lunchbox facile et saine au bureau : préparer des repas sains, faciles à faire et à emporter
Proportion des différents types d’aliments (légumes, féculents, protéines, fruits), quelques règles d’associations alimentaires, les assaisonnements (quelles huiles utiliser), l’importance du cru et les petits plus qui aident à booster l’énergie et la digestion (super-aliments, graines, épices….).
Idées de recettes et astuces pour des contenants sains et écolos (éviter les perturbateurs endocriniens et limiter nos déchets).

Les super aliments, kesako ?

Spiruline, baies de goji, shiitaké, algues de mer, curcuma, thé vert, acérola…. Ils envahissent les rayons de vos magasins et vous les regarder d’un air septique… Que sont ces super-aliments et méritent-ils vraiment leur superlatif ?
Dans cet atelier nous passerons en revue une dizaine de super aliments (les vrais et les faux amis), et étudierons leurs bienfaits et leurs utilisations dans la vie quotidienne. Je vous partagerai également quelques recettes et astuces pour les utiliser au mieux.

Animation : Armelle

 

Capacité de

confiance en soi

Développer et travailler la confiance en soi afin d’atteindre ses objectifs personnels ou professionnels.

Un programme de 8 semaines pour les collaborateurs désirant apprendre à évacuer les pensées négatives, à porter un regard positif sur eux-mêmes, à s’affirmer, pour développer sa confiance en soi.

Découvrir la détente et le lâcher – prise, redécouvrir son corps et ses ressentis, atténuer les effets physiques du stress, de la fatigue, des tensions, apprendre à développer le positif, porter un regard positif sur soi, retrouver la confiance en soi et l’ancrer, atteindre ses objectifs personnels ou professionnels avec confiance, se programmer positivement.

Animation : Carine

 

Fatigue

visuelle

La surconsommation d'écrans, une forte luminosité ou encore un équipement optique inadapté sont autant de facteurs qui peuvent fatiguer vos nos yeux .

En finir avec la fatigue visuelle, les maux de tête, la vision floue, la sensibilité à la lumière, la vision double, des yeux secs ou des vertiges ? 

Maintenir une bonne concentration et une efficacité dans le travail?

C'est possible! 

Découvrez l’impact de la fatigue visuelle sur notre corps et notre vie.  

Sensibiliser et prévenir les facteurs de risques dûs à la fatigue visuelle, apprendre à prendre soin de ses yeux avec des exercices de détente visuelle et de tonicité musculaire.

Dites stop à la fatigue visuelle !

Animation : Perrine

 

Prévenir les TMS 

au bureau

Les TMS des membres supérieurs constituent un enjeu majeur de la santé au travail car il s'agit de la première maladie professionnelle reconnue. Le syndrome du canal carpien, la tendinite, le syndrome du défilé thoraco-brachial et le syndrome de la tension cervicale en sont des exemples.

Lutter contre les TMS en pratiquant des activités physiques régulières : mettre au point des programmes d’activité physique adaptés dédiés à la prévention ou la réduction des TMS pour sensibiliser les salariés mais aussi pour former des relais en interne. Préserver sa masse musculaire et osseuse, diminuer les tensions musculaires, échauffement, étirements, assouplissements, renfort musculaire, des outils indispensables à mettre à la disposition des salariés.

Animation : en cours

 

Séances de

Sport

Le développement de la pratique de l'activité physique est un des maillons essentiels à l'amélioration et au développement durable de la santé.

Proposer des sessions aux plus sédentaires pour prévenir l'apparition de maladies, améliorer l'estime de soi, atténuer les effets néfastes du stress, améliorer le niveau d'énergie, favoriser la santé mentale et procurer un sentiment de bien-être général.

Proposer des sessions adaptées pour un public "non-averti", éloigné de la pratique physique, pour raison de douleurs, santé, fatigue et améliorer considérablement sa confiance et sa santé. Dépasser ses craintes, se sentir capable sans souffrir de la comparaison avec ceux qui seraient plus à l'aise avec une pratique sportive.

Yoga, gym douce, stretching, pilâtes, circuit training, cardio, danse ...

Animation : coach sportif spécialisé

 

3 outils au service

de votre bien-être

Découvrir trois outils pour améliorer son bien-être et les expérimenter en séance

La sophrologie est une méthode psycho -corporelle  basée sur des pratiques respiratoires, le ressenti corporel, des techniques de relaxation et un travail d’imagerie mentale.

La méditation de pleine conscience  permet de développer un état de pleine conscience. Elle entraîne l'esprit à se libérer du flot de pensées pour se concentrer sur le moment présent plus longtemps et plus profondément. Les bienfaits sont tels que la méditation de pleine conscience est de plus en plus utilisée, notamment en cas de stress.

La cohérence cardiaque  est une pratique qui permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de gérer et réguler le stress, les émotions et qui entraîne de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. 

Animation : Carine

 

La gestion du stress

et des émotions

Acquérir des techniques afin de gérer son stress et ses émotions en toutes circonstances et gagner en sérénité au quotidien.

Des ateliers organisés sur 8 semaines pour les collaborateurs désirant apprendre à gérer leur stress (fatigue, ruminations, tensions). Les participants trouveront dans ces séances des outils qui permettent également de limiter les risques psycho-sociaux (RPS).

Utiliser le pouvoir de la respiration pour se détendre et réduire son stress, découvrir le lacher-prise, le détachement, savoir prendre du recul, évacuer les tensions physiques et mentales liées au stress, installer rapidement un sentiment de calme et de sérénité, accroître l’écoute de son corps, activer une attitude positive, prendre conscience de ses progrès à mieux gérer le stress et à vivre sereinement au quotidien.

Animation : Carine

 

Optimiser son potentiel

et sa motivation

Mieux se connaître afin d'optimiser son potentiel, pour dépasser les difficultés, et préserver son équilibre et sa motivation.

Des ateliers organisés sur 8 semaines pour les collaborateurs désirant prendre conscience de leurs aptitudes afin d’optimiser leur potentiel et permettant de conserver leur motivation.

Découvrir le lâcher -prise, libérer les tensions, retrouver un état de bien-être, (Re)découvrir ses ressources personnelles, développer son potentiel en lien avec ses propres ressources, (Re)trouver la motivation, l’envie, enrichir et booster la motivation, atteindre ses objectifs personnels ou professionnels, se programmer positivement

Animation : Carine

 

Bilan de

vitalité

Une personne qui aura fait le tour des spécialistes pour venir à bout de son trouble sans jamais obtenir de résultats pérennes pourra trouver une réponse auprès de la naturopathie, car celle ci s’attache à trouver la cause de ce trouble. En trouvant la cause le naturopathe met en place un plan d’action que l’individu devra suivre sur plusieurs semaines (plusieurs mois peut être) et les résultats sont au rendez vous !

Une consultation individuelle consiste à prendre connaissance de vos habitudes de vie, échanger sur vos éventuelles pathologies, attentes, objectifs et vous proposer un programme.

Animation : Sonia

 

Bilan de

forme

Le bilan de forme est constitué d'un ensemble de tests évaluant de manière fiable les 5 grandes qualités physiques qu’il est indispensable d’entretenir tout au long de la vie pour préserver son bien-être et sa santé durablement : souplesse, endurance, force, coordination, vitesse.

Les habitudes de vie sont analysées au travers de questionnaires.

L'objectif est de faire prendre conscience aux participants de leur condition physique : les atouts comme les axes de progrès possibles de façon individuelle mais également collective ;

Chaque participant dispose d'un bilan personnel de ses performances et peut comparer ses résultats à la moyenne des personnes de la même tranche d'âge.

L'analyse des résultats de façon globale permet à l'entreprise de dégager des axes de travail pour sensibiliser sur l'activité physique, l'alimentation et le bien-être.


Ce bilan est encadré par des experts du sport-santé.

 

Les bienfaits des

huiles essentielles

Les 10 huiles essentielles à avoir dans ses placards
De la cuisine, aux petits bobos en passant par les moments de stress… les huiles essentielles peuvent être de véritables alliées, quand on sait les manier !
Ces trésors végétaux, utilisés depuis des millénaires, sont faciles à utiliser au quotidien, à condition de respecter quelques règles de base.
Dans cet atelier, je vous présenterai une dizaine d’huiles essentielles et leurs conditions d’utilisations dans la vie de tous les jours, pour découvrir l’aromatologie de façon pratique et ludique.

Animation : Armelle

 

Santé et 

environnement

La sensibilisation à la santé environnement est particulièrement intéressante à certaines étapes de la vie. C’est notamment le cas lors de la grossesse et des premières années de la vie. Pendant cette période, les perturbateurs endocriniens ont un impact important sur la santé des enfants.
De façon plus globale, la conférence aide à comprendre les enjeux de la santé environnementale et
sensibilise à la présence de substances toxiques dans nos logements ou encore dans les produits du quotidien : meubles, peintures, crèmes solaires, déodorants, poêle, papiers alimentaires, eaux, etc
Nous aborderons des conseils pratiques pour améliorer son bien-être ainsi que la qualité de l’air dans nos maison et bureaux.

Animation : Céline

Votre environnement 

au quotidien

Apprendre les gestes simples pour diminuer notre exposition aux produits toxiques présents dans nos logements
 qualité de l’air intérieur,
 apprendre à lire les étiquettes de cosmétiques,
 choisir ses produits ménagers,
 la santé environnementale pour les futurs et jeunes parents,
 les perturbateurs endocriniens

Animation : Céline

 
 

Bilan 

TMS

Le "Global Mobility Condition test" est une méthode de prévention des blessures.
Développée dans le monde du sport, cette méthode a aussi fait ses preuves pour les moins sportifs, et
particulièrement dans le monde de l’entreprise.
Cet outil vise dans un premier temps à identifier les anomalies posturales et fonctionnelles, et dans un deuxième
temps à mettre en place des protocoles de rééducation que la personne pourra pratiquer en totale autonomie,
sous la supervision d'un coach ou en petit groupe.
20 tests répartis en 4 catégories :
- Souplesse des membres inférieurs
- Souplesse membres supérieurs
- Tests de force
- Tests fonctionnels

Animation : Catherine

 

Nos

experts

Sport

et cohésion d'équipe

Olymp’Ludique : mélange d’énigmes, jeux d’adresse ou cohésion
Olympiades : parcours avec une multitude de jeux sous forme d’olympiades
Course d’orientation : à l’aide de cartes, indices et boussoles, aiguisez votre sens de l’orientation par équipe
Escape game : enfermé dans une pièce vous avez une heure pour découvrir les énigmes et sortir
Bootcamp : pour développer l’esprit d’équipe de vos collaborateurs, venez vous défier en équipe sur un parcours adapté
Chasse aux trésors : parcours en équipe

Animation : coachs sportifs

 

Perrine, Posturologue, ergonome, orthoptiste

Orthoptiste depuis plus de 20 ans, la posturologie et l’ergonomie se sont imposées comme des compléments évidents pour trouver l’équilibre du corps dans son environnement.

Aujourd’hui je propose aux entreprises des formations, conférences ou ateliers permettant de limiter les TMS autour de la posture et de la fatigue visuelle.

En consultation individuelle, j’accompagne et rééduque les personnes qui souhaitent retrouver un meilleur confort postural et visuel.

 

Carine, Sophrologue

Durant mes 20 ans de salariée dans le domaine social, j’ai connu la pression, le stress intense et subi toutes leurs conséquences. La sophrologie et la méditation de pleine conscience m’ont permis de relever la tête.
Aujourd’hui Sophrologue investie et passionnée par
l’importance du bien-être de chaque individu, je me suis
formée et spécialisée dans la gestion du stress, et
notamment celui au travail.
La notion de bien-être au travail (BET) est de portée plus large que la notion de santé physique et mentale. Elle fait référence à un sentiment général de satisfaction et d’épanouissement dans et par le travail. Le vrai enjeu est le bien-être des salariés et leur valorisation comme principale ressource de l’entreprise.
En complément des évolutions des pratiques organisationnelles et managériales, j’accompagne les collaborateurs dans cette politique de bien-être au travail.

 

Sonia, Naturopathe

Après 20 ans passés dans la création publicitaire, j’ai ressenti un énorme besoin de donner du sens à mon activité professionnelle. S’en est suivi un long travail de réflexion et d’introspection personnelle. J’ai alors compris que je voulais aider les autres à aller mieux, à aller bien.

Mon intérêt pour l’alimentation, ma prise de conscience de son impact sur notre santé, mixés à ces nouvelles velléités de soigner les gens, m’ont convaincue de devenir naturopathe.

Je suis diplômée du C.E.N.A Robert Masson (Centre d’Enseignement de Naturopathie Appliquée).

Armelle, Naturopathe

(Re)trouver l’équilibre

La naturopathie a pour mission de prévenir la maladie et de conserver ou d’optimiser la santé, par un mode de vie plus sain.
J’accompagne mes clients en cabinet ou lors d’ateliers pour les aider à mieux gérer leur stress, et à recadrer leur hygiène de vie et leur alimentation.
Pour cela j'utilise différents outils et techniques : diététique, régimes adaptés et individualisés, alimentation vivante, fleurs de Bach, huiles essentielles, exercices respiratoires, hydrologie, réflexologie….

 

Martine, professeur de Yoga

Instructrice de yoga, diplômée Hatha Yoga. Je puise dans une expérience de 22 ans et divers enseignements pour créer des cours à mon image; dynamique et bienveillants.

 

Céline, consultante et formatrice en santé environnement

Après avoir fait des études de médecine générale et remplacé quelques mois, j’ai décidé de ne pas exercer ce métier pas assez orienté vers la prévention. Je me suis alors réorientée vers la recherche clinique, notamment en cancérologie, et la communication médicale. Ceci m’a conforté dans ma volonté de participer plus activement à la promotion de la santé et la diffusion de l’information sur les risques des expositions environnementales.

Après avoir passé un diplôme universitaire de santé environnement, j’ai crée mon cabinet conseil. Je propose mes services aux particuliers et aux entreprises

 

Céline, chef d'orchestre Hunzas

Hunzas c'est surtout une histoire de femmes qui ont quitté leurs métiers respectifs pour se tourner vers les autres.

Pour ma part, d'une vie bien rythmée de salariée aguerrie à la gestion de projet à l'animation d'équipes ou encore à la confection d'indicateurs et présentation de tableaux de bord j'ai souhaité mettre l'humain au cœur de mes préoccupations, utiliser mes compétences pour lui apporter les ressources nécessaires pour améliorer son bien-être.

Sensibiliser à la multitude de pratiques non médicamenteuses, offrir une vision globale du corps donner les outils pour changer certaines habitudes de vie, devenir acteur de sa santé pour être tout simplement bien, et de fait plus efficace, plus aligné, plus présent. 

La vitalité de vos collaborateurs est un gage de bonne santé pour votre entreprise.

 

Nos tarifs

Diagnostic

Offert

Conférences

400 €

Ateliers

300 €

Ateliers sportifs

150 €

Consultation personnalisée

selon thématique

Parcours naturopathie

1 sensibilisation +

8 séances

2 800 €

Parcours gestion du stress

1 sensibilisation +

8 séances 

2 000 €

Parcours sportif

1 ou 2 séances par semaine sur 8 sem

1 040 - 2 080 €

Cours par niveau

Parcours ergonomie

1 sensibilisation + conseils individuels

300 € + 50€ / sal

Programme à la carte

Selon vos besoins

Tableau de bord de suivi

100 € / heure